《自信的陷阱：如何通过有效行动建立持久自信》作者：路斯·哈里斯【PDF】

十万个为什么

　　内容简介 · · · · · ·

　　你是否因为缺乏自信、害怕失败、自我怀疑，错过了生活中的很多机会？

　　无论是公开演讲、担任领导，还是邀请某人约会，你是否都觉得自己没有能力应对所面临的挑战？

　　在本书中，作者解释了之所以那些广为流传的自信技巧都不管用，是因为它们都建立在错误的规则之上：人们错误地以为，只有自己有了自信，才能自信地去做重要的事情。对这一错误规则的坚守，导致许多人深深陷入了"自信的陷阱"。事实上，自信的行动要先于自信的感觉。

　　本书将会彻底改变你对自信的看法，并一步一步指导你通过清晰、简单的练习，来管理恐惧、焦虑、自我怀疑等负面情绪，帮助你跳出自信的陷阱，建立真正持久的自信。

　　阅读本书，你将学会：

　　★为什么自我暗示、放松技巧、积极思维等流行的方法难以带来持久的自信；

　　★重塑自己与恐惧和焦虑情绪的关系；

　　★管理每个人都无法逃避的消极想法；

　　★克服自己的心理障碍；

　　★关注过程，而非执着于结果；

　　★全身心地投入所做之事当中，从而建立真正持久的自信。

　　作者简介 · · · · · ·

　　路斯·哈里斯（Russ Harris）博士

　　享誉国际的接纳承诺疗法（ACT）培训师，压力管理专家，因通俗易懂、生动有趣的培训方式而广受推崇。撰写过多部基于ACT的自助书，包括《幸福的陷阱》（The Happiness Trap，全球销量超过100万册，被翻译成了30多种语言）、《自信的陷阱》（The Confidence Gap）、《爱的陷阱》（ACT with Love）、《当你被现实掌掴》（The Reality Slap）等。