《TRX悬吊训练全书》作者：杰伊·道斯【EPUB】

十万个为什么

　　图书简介

　　作为一种便捷、高效的抗阻训练方式，悬吊训练越来越受到人们的推崇。在《TRX?悬吊训练?全书》中，闻名全球的体能训练专家杰伊·道斯基于多年的理论学习和实践经验，为广大读者总结了系统、科学的悬吊训练方法。

　　《TRX?悬吊训练?全书》共分为三个部分。*部分从悬吊训练的原理、益处、器械和训练前的评估等方面，带领读者全面认识这种训练方式。第二部分详细介绍了117个针对初学者和中、高级练习者的悬吊训练练习。第三部分提供了31个拿来即用的功能性训练计划，帮助读者减脂塑形，预防损伤，增强力量、爆发力、速度、灵敏性、平衡感、稳定性和柔韧性等身体素质，从而全面提升运动和日常生活表现。

　　《TRX?悬吊训练?全书》是TRX?官方认可的悬吊训练教程，每一位悬吊训练学习者都不容错过。

　　作者简介

　　作者介绍 杰伊?道斯（Jay Dawes） 科罗拉多大学斯普林斯分校的体能训练副教授、运动表现协调员、女足力量教练。自1997年以来，他一直担任力量和运动表现教练，以及教育家和后期康复师。他还是运动表现顾问，服务于各种各样的运动员、执法人员和有身体训练需要的人群。

　　道斯是经美国国家体能协会（NSCA）认证的体能训练师（CSCS）和私人教练（NSCA-CPT）、经美国运动医学院（ACSM）认证的健康健身专家（ACSM- HFS），经澳大利亚体能协会（ASCA）认证的二级体能教练（ASCA-L2）。

　　2009 年，他成为美国国家体能协会成员（FNSCA）。道斯是美国国家体能协会《灵敏训练》的合编者，并且是《间歇训练全书》的合著者。

　　他撰写了大量关于改善运动和战术表现水平的书籍和文章，主要研究兴趣是提高运动表现水平和提高执法人员的战术表现水平。

dragonkym

做这种训练也要有专门的设备啊……

chenvenvei

估计我是不可能掌握这么有难度的健身方式的

灵霄逸客

为了省钱现在进行跑步和徒手训练了