《活得健康，活得平衡》作者: [日] 奥村柿【EPUB】

ddmu

《活得健康，活得平衡》讲述了一个革命性的简单理念——和（Wa）。“和”意为和谐，是日本生活哲学的核心。他们坚信，“活得好就是活得平衡”。

在本书中，健康专家奥村柿分享了“和”背后的实践心理学，以及日本人的长寿秘诀。她通过四大健康支柱——营养、运动、休息、社交，将“和”融入生活，提供了一种在生活的各个方面获得活力的整体解决方案。

 营养：吃饱吃好，用“小盘子策略”和“八分饱哲学”告别节食焦虑；

 运动：每天3分钟真向法体操，摆脱运动焦虑，边呼吸边燃烧热量；

 休息：茶道、精进料理、感恩练习……在缓慢的节奏中寻找喜乐；

 社交：一颗草莓大福、一顿寿喜烧，用食物传递温度，滋养人际关系。

健康的生活方式植根于自由和直觉，不必依靠强大的意志驱动就能够成功。所以，这些方法并非强制约束，也无需依赖意志力，而是温和、持久且易于坚持的，能够确保对你的健康和福祉的改善是长期的、毫不费力的。

本书不是教你“坚持”，而是让你真正爱上生活本身，彻底改变关爱自己的方式，让你感到更加平静、充实，并在生命的任何阶段都能改善和保持健康。

dragonkym

这本书对健康生活很有参考价值啊~

十万个为什么

这本书融合了日本传统智慧与现代健康理念