怎么跑步才能减肥啊？

yinse2013 · 发表于 2015-7-13 20:28

决定开始减肥，网上说慢跑才能减肥，真是真理啊，想跑快也跑不快啊。刚跑了6公里，用时43分钟，这速度是快还是慢啊？现在腿酸的没有一点劲，软的想面条，坐下就不想动，气短的好像在拉风箱，浑身都好像散架了，真想躺倒床上睡一觉，可还没洗澡呢，汗还在一直出一直出，在缓一会气再去洗澡吧，现在去洗怕会晕倒在浴室。这速度、这距离、这时间怎么样，能减肥吗？

神影之风 · 发表于 2015-7-13 20:49

坚持吧，而且记得跑步之后不要马上休息，需要站立或者走动放松肌肉，1个半小时之内不能睡觉，不然会对心脏产生不好的音响

老马 · 发表于 2015-7-13 21:09

兄弟，跑步减肥需要毅力，但是我们胖子跑过头容易心脏负荷过大会猝死的
我体重200多一点，目前坚持1月没吃晚饭，晚上散步半小时，瘦了10斤，很有效果的

lfydh152 · 发表于 2015-7-13 21:14

我今年比去年重了十多公斤，正烦着呢，也准备跑步了，唉，生活啊，总是停不下脚步....

左京 · 发表于 2015-7-13 21:52

跑步吃力的话，不妨把慢跑改成快走，每天晚上走2个小时左右，大概10公里，也不会很吃力。另外晚饭一定要控制。

神教主 · 发表于 2015-7-13 22:18

坚持跑步才能减肥，哈哈

iceofsky · 发表于 2015-7-13 23:48

谁说跑步能减肥的？你去问他不就好了

反正我是第一次听到这个说法，从来都是是跑步能健身的，没听过能减肥

zhang21202 · 发表于 2015-7-14 12:49

这么说，男子初中1千米达标60分是4分50秒。。。不及格很多。。。不能减肥。。。最好一天吃2顿，先把胃弄小，才是王道

xb750923 · 发表于 2015-7-14 13:39

靠运动减肥那就必须坚持，一停下来体重马上反弹

烟雨红尘 · 发表于 2015-7-14 14:58

节食运动是减肥的王道
这个跑步如何减肥应该请教健身专家
不要盲目去跑

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[心情随笔] 怎么跑步才能减肥啊？

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