跑步减肥何时才能成功啊

pigkang0909 · 发表于 2015-7-1 22:19

玩上去泰丰公园跑步，跑了两千米不到右腿就有些疼了，可能是三个星期没运动肌肉不适应了，很郁闷啊，以前都能一口气跑十公里以上的，又一次是一口气跑了十五公里，要不是膝盖受不了了，还能继续跑下去，那时候基本上一星期要跑四五次，不跑步的几天也都会在宿舍跳操，玩上也不吃饭，可是这么大的运动量，怎么自己就是瘦不下去呢，从210瘦到195，然后就不动了，怎么也过不了这个平台期。我自己又不是个有大毅力的人，一旦中间间断了几天就会拖延症严重发作，一星期两星期不运动吃喝玩乐熬夜堕落，长此以往怎么才能达到自己的170的目标啊。

无聊 · 发表于 2015-7-2 04:46

注意饮食，合理搭配，吃的能量少于使用的能量。

长9 · 发表于 2015-7-2 08:40

贵在坚持，一定要挺住啊

明月无心 · 发表于 2015-7-2 09:36

三个月以上一定有效果。

蓝龙 · 发表于 2015-7-2 10:11

自我感觉想瘦太难，胖却很容易

求释 · 发表于 2015-7-2 10:15

这个要长期坚持才行啊

oneonly · 发表于 2015-7-2 10:16

楼主真厉害，能跑这么远，锻炼和节食是减肥最有效最科学的我认为。尤其是晚餐，一定要控制

风之原灵 · 发表于 2015-7-2 10:35

坚持，一定要挺住啊，哥挺你，减肥是哥的梦想。。。。。。。。

iceofsky · 发表于 2015-7-2 11:42

跑步之前热身运动做了没，没做疼是很正常的事

陈烁 · 发表于 2015-7-3 13:59

结合爬山吧，两样结合的话，效果会好一点。

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[心情随笔] 跑步减肥何时才能成功啊

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