《轻松奔跑：无伤跑步指南》作者：肯尼亚玲【EPUB】

chenvenvei

       跑步圈流传一种说法，即「跑步的最高境界，就是能无伤痛地跑一辈子。」没有经历过跑步训练的人可能会对此有所疑惑：倘若只是慢跑，普通人怎么会受伤？毕竟并不是每个人都有必要尝试专业运动员的训练强度。
       于是你抱着「轻松慢跑」的心态踏上跑步的训练之路。三个月后，你发现自己的膝盖打直，越来越疲劳，由最初「三天一跑」的目标落后成「每周一次」，「两周才想起来跑一跑」……直到彻底放弃跑步这件事。
       这个号称最简单的运动，为什么这么容易就落得一身伤痛？
       这本「一小时」中，专业跑步教练肯尼亚玲从「科学跑步」的角度，向我们揭示了跑步中那些最常见的错误，和最正确的跑步姿势，详细解释了「心率」「速度」「跑量」等每一个跑者都应该正确理解的名词。在「装备篇」里，玲教练还为我们奉上了专业跑鞋的挑选指南。原来，跑得伤病缠身，都是因为你「落地姿势不对，盲目增加跑量，着急提速……」
       好了，跑步这么正能量的事，学一点聪明的招数再去实践它吧！


      

dragonkym

跑步原来也有可能受伤啊……

十万个为什么

跑步十几年了，为了不受伤，现在跑的越来越慢了