《力量训练5/3/1》作者：吉姆·文德勒【PDF】

十万个为什么

　　内容简介 · · · · · ·

　　你如果正寻找好的训练计划或训练方法，那么不能错过531。

　　它从未被正式介绍，却已经好评如潮：“531训练法，90%健身私教的力量训练课表！”“2个月力量提升3倍的天才健身发明-531训练原则！”“长不出肌肉怎么办？那就试试531训练法吧！”

　　它有经过时间检验的力量训练基础原则。

　　它有非常清晰的基础计划，你将不用去猜测今天做多少组、多少次，用什么重量。

　　它有众多的计划变式，可以用来解决各种训练问题。

　　书中有对训练动作的讲解，你还将知道如何选择动作。

　　中文版凝集了作者两部英文版的智慧精华，是作者数十年训练研究成果的完美集中呈现。

　　531训练法将助你精通力量训练，不断创造个人纪录。

　　在掌握了整个531训练体系后，你还可以对所有训练方法触类旁通，形成自己的计划。

　　作者简介 · · · · · ·

　　﹝美﹞吉姆·文德勒，大学期间曾为橄榄球运动员，多次在比赛中获奖。后来参加力量举比赛，深蹲可达1000磅（约453.59千克）。一直在为力量举选手和一般的力量训练者提供指导。创立了531训练法，并深入研究、不断完善，迄今已出版7本书。

dragonkym

这个健身法对力量的提升很明显啊~