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[文化、科学、教育、体育] 《周期力量训练(第3版)》作者:图德·O. 邦帕 / 莫罗·迪·柏斯古【EPUB】

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发表于 2025-6-15 11:26 | 显示全部楼层 |阅读模式



  内容简介 · · · · · ·

  《周期力量训练(第3版)》是力量训练高阶训练者的专业指导书。全书介绍了力量训练和健美的革命性训练方法,通过周期训练,以及对身体、训练原则、运动营养和计划的理解,使练习者的身体自然而然地达到wan美状态。为了使练习者变得更强壮、结实且肌肉线条明显,书中提供了科学的力量训练和健美的基本概念、训练原则、周期训练计划、运动营养计划,以及肌肉恢复技巧。更重要的是,针对身体不同部位和主要肌群书中介绍了65个力量训练动作练习的目标肌肉、开始姿势和练习技巧。同时,《周期力量训练(第3版)》zui末部分还给出了训练的六个阶段,帮助练习者全方位理解并运用力量训练和健美方法,打造wan美体形和强悍体魄。

  作者简介 · · · · · ·

  图 德·O. 邦 帕(Tudor O. Bompa), 博 士, 他 于1963 年在罗马尼亚推行其开创性的周期化理论,革新了西方的训练方法。在采用其训练体系后,东欧国家在 20 世纪 70 年代和 80 年代主宰了国际体育赛事。1988 年,邦帕博士将其周期化原则应用于健美运动。他亲自训练了 11 名奥运会获奖者,并成为全球各地的教练和运动员的顾问。邦帕博士关于训练方法的著作Theory and Methodology of Training:The Key to Athletic Performance and Periodization of Training for Sports,已被翻译成 17 种语言,在 130多个国家中用于运动员的训练,以及教练的教育和认证。

  莫罗·迪·柏斯古(Mauro Di Pasquale),医学博士,专门研究营养和运动医学的医生,在多伦多大学花了 10 年来教学和研究营养补剂及运动用药。他撰写 了 Bodybuilding Supplement Review 和 Amino Acids and Proteins for the Athlete,并为 Muscle and Fitness、Flex、Men’s Fitness、Shape、Muscle Media 和 Ironman等杂志撰写过数百篇文章。他目前是国际力量举联合会(International United Powerlifting Federation)主席和泛美力量举联合会(Pan American Powerlifting Federation)主席。




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发表于 2025-6-15 14:43 | 显示全部楼层
一般人不用太多的力量性训练吧……
理想中的生活:睡觉睡到自然醒,数钱数到手抽筋!
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