《拆掉思维里的墙》：改变的过程，就是心智升级的过程

rheleven

　　在生活中，你一定有过这种感觉，生活没什么激情，工作找不到意义，每天浑浑噩噩，想要改变又无能为力，生活好像被一堵堵墙困住了，把你困在恐惧里，懒惰里，抱怨里。

　　每天刷着手机，看别人生活的丰富多彩，想着自己的诗和远方，内心充满羡慕和焦虑，不禁问，到底要如何成为自律的人，活出有趣的人生，做一个敢于追求诗和远方的人呢？《拆掉思维里的墙》这本书的作者古典，给出了明确的答案：人和人的差距，最大的底层秘密，在于看待世界的角度不同，即心智模式。如果你愿意拆掉思维里的墙，提升心智模式，每个人都能成长为自己喜欢的样子。

　　如果说，人生是一个充满挑战的闯关游戏，古典的《拆掉思维里的墙》就是一本帮助个人成长的秘籍，现在就抡起你的大锤，开始拆墙，升级心智模式吧， Let's go！

　　第一关：拆掉恐惧之墙，不要在现代做一个原始人。

　　人的天性，会对恐惧的事情念念不忘，这来自远古时，我们的祖先生活在一个危机四伏的世界，他们需要这些危险意识来保护自己。恐惧在那个时候是必要的，但在现代，往往会成为我们行动的障碍，这时就必须拆掉恐惧之墙。你要反客为主，直面恐惧，成为自己给自己安全感的人。

　　拆墙方法：做一个恐惧保险箱，恐惧不能消除，但可以控制。

　　把你最恐怖的事情写在一张纸上，至少要写10条，而且尽可能的详细，要做到挖空心思，想不出来更多为止，然后把这张纸叠好，放在一个没有人知道的地方。这时，你要告诉自己，我担心的事情有可能会发生，但是我要去做其他更重要的事，我先把我的恐惧放到保险箱里，以后再来取走。这个方法能够很好的帮你卸掉心理负担，恐惧本能无法消除，但你可以把它控制在合理范围。

　　升级方法：写成功日记，为自己提供安全感的核心是你的自信。

　　把你每天做成的事情，写在你的成功日记里，至少写上5条，任何小事都可以，一开始你可能会纠结，自己做的够不够好？当你有所迟疑时，要始终告诉自己，这就是好。因为自信总比没有自信好呀。你要对自己郑重作出承诺，从现在开始，坚持每天写成功日记，这最多花你十分钟，但这十分钟能给你带来真正的改变。

　　第二关：拆掉懒惰之墙——有意思比有意义更重要。

　　想要改变又无能为力的心理障碍找到了，现在到了行动阶段。这时你可能会发现，头几天还很兴奋，之后开始找借口，最后怀疑自己是否真的热爱这件事情。正如网友常说的那句话，间歇性踌躇满志，持续性混吃等死。坚持不住，并不是你没有意志力，而是没有找到正确的方法。这时就要拆掉懒惰之墙。

　　拆墙方法：微量开始，小到不可能失败。

　　一开始把计划定的小点，小到不可能失败为止。比如，想要培养阅读习惯，千万不要把目标定成每年50本书，而是从每天读两页书开始。比如，想要通过跑步减肥，拥有更好的身材，千万不要逼自己每天跑步5公里，而是从每天快走一公里开始。

　　没有人仅仅靠意志力就能成为超人。最初的阶段，是要让你自己做到毫不费力的控制住，完全自主，收获自信。只有你相信自己，这样才能长久的去做，享受中坚持，才是靠谱的自律

　　升级方法：找到你热爱的领域——无条件的投入。

　　当你无法从一件事情上获得乐趣，自然就无法产生兴趣。乐趣源于全情投入，而不是投入后的结果，乐趣可以是无条件的。

　　一个小孩在玩的时候开心的笑，并不是因为这个游戏会让他获得什么。当我们在看小说时，全情投入忘记了时间，也不是想从小说中学到什么。一名极限运动员，对自己的领域极为狂热，在普通人眼里那种冒险更想找死，但在他眼里挑战生命极限，真是太爽了。

　　找到那个，你一说起来眼里就会放光的事情，去投入其中吧。那就是你的天赋所在，也是成功的钥匙。这个时代的玩法，就是找到热爱的领域，成为极限运动员。

　　第三关：拆掉惯性之墙——升级你的心智模式。

　　我们自己的感官体验，我们从社会上获得的所有信息，我们受的教育，还有我们自己思考的结果和过去的经历，都构成了我们的心智模式。而曾经深深的影响过我们，伤害过我们的记忆，会成为阻碍我们前进的陷阱，让我们产生自我怀疑，为了避免再次受伤，我们选择不去冒险，只做自己擅长的事，一复一日，看不到生活的变化。这时你要拆掉惯性之墙，让自己的内心开始觉醒。

　　拆墙方法：重新推演过去的经历，用复盘克服惯性。

　　很多人之所以没有长进，其实在不断的重复错误，不断的掉进同一个坑里，吃一堑没有长一智，就是因为没有事后重新推演，你要重新认识自己的过去和经历，从中总结成功的经验，发现失败的教训，过去无法改变，但重新看待过去，可以帮你找到未来努力方向，看到自己的进步，做聪明的努力，成功会越走越近。

　　升级方法：复盘日记，每天收获成长的喜悦。

　　通过复盘，生活中的每一件，不再只是一次经历，而是成为你不断升级的台阶，内心开始觉醒。你也不再会为了一次失败就退缩放弃，因为每一件事，都是成长的收获，变得具有意义。

　　复盘越及时越好，每天写复盘日记。

　　1，回顾目标，回忆要做这件事之前，你的目的和期待是什么？在执行中是否有感觉到自己的计划和现实差距太大的情况，反问自己制定的目标靠谱吗？精准吗？

　　2，评估结果，你给自己打多少分？差在哪里？如果想要提高分数，应该在哪些地方努力？

　　3，分析原因，情景再现，回顾事情的前因后果，并分析出来成功或失败的原因，哪些是可控的，这里有没有全力以赴？哪些是不可控的？有没有什么更好方法，需要哪些外力支持，需要哪些人帮助，来降低失败风险，把不可控变成可控。

　　4，总结经验，哪些事情应该坚持，哪些应该马上停止，哪些人或行为需要重新评估。这件事，让你有了什么新的认知？

　　第四关：拆掉抱怨之墙——为自己负责，成为自己喜欢的样子。

　　当你自信，努力，也学会了反思，调整好了自己，并不表示人生就会一帆风顺，如何面对挫折和失败，是试一次不行，总结经验教训，调整方式再来一遍。还是只会抱怨，从此停滞不前。这取决于你，如何看世界。如果你还年少，相信世界是公平的，那是天真。如果你已成年，你还在寻找绝对公平，那是愚蠢。不公平，就是世界的真相。但除了妥协，你还可以选择。是时候拆掉抱怨之墙了。

　　拆墙方法：成为掌控者，为自己的选择负全责。

　　把你自己感到无能为力的事情，当成别人的事情，然后给他写一封信，提供一些有用的建议。如果你真的要认输了，再最后问自己一个问题，如果我失败了，代替我的家伙会怎么样？他成功了，我会甘心吗？无论是坚持，还是放弃，至少要在决定前，想过其他方案，决定后，不再后悔。掌控者不是神，而是敢于为自己的人生负全责的人。

　　升级方法：向自己提问，找到属于你的人生使命。

　　每当感到困扰时，先抛开“应该如何”的想法，去问自己的内心，我到底希望成为一个什么样的人，这个世界因为我，会有什么样的改变。当每一个人真心的对自己发问时，总能找到让他激动和愿意全力以赴的答案。生命有无数可能，只要敢于对自己提问。

　　《拆掉思维里的墙》从出版到这次白金升级版，过去了11年。作者古典，从新东方老师，到职业生涯规划师，出了三本畅销书，做了得到《超级个体》付费课，他把自己的成长道路，总结成可复制的方法，帮助许多人找到了自己的人生升级之路。

　　从成功日记开始建立自信，从复盘日记开始每日精进，从微量开始培养习惯，从热爱的领域开始投入。愿你从这本书开始，追求你的诗与远方，成长为自己喜欢的样子。

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转自：恩恩 评论 拆掉思维里的墙
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