有健身减脂的大佬吗，求指点

ludezhi

有氧运动和无氧运动相结合才能快速减肥

千早爱音

坚持时间太短了,我饿了2年多从200斤瘦到120斤, 现在保持140一年了

zhoupi1

从零开始 发表于 2025-4-11 08:48
详细说说骨裂的事情~

230斤的时候，跑步1小时跑了1个月几乎没休息，其中20天左右的时候开始有点疼，带了个护膝接着干，再接着疼的跑不了去医院查 核磁 左侧胫骨平台骨裂

zhoupi1

wkpartner 发表于 2025-4-11 20:25
说实话，减肥就一定得管住嘴+坚持锻炼。尤其是你锻炼停止之后，如果不管住嘴的话，很快就报复性反弹的。看 ...

就是爱吃能吃，感觉我吃完吸收还特别好。很无奈。我24年8月开搞，过年1月份停了1个月   2月份骑自行车受伤又继续停了1个月2个月涨30斤。我觉得我还是能坚持的  手恢复差不多后继续锻炼  练2休1  1小时力量加40分到1小时有氧一直没停。就是嘴管不住了

zhoupi1

Qmj1122 发表于 2025-4-11 08:41
再一个，减肥用最简单的话来说 不是一个能短时间内能完成和结束的事，减肥在我看来是找到一个生活方式和满 ...

我187  按照标准体重是150斤  但我感觉这辈子到不了了  我是希望能保持在170-180之间

Qmj1122

zhoupi1 发表于 2025-4-13 08:20
我187  按照标准体重是150斤  但我感觉这辈子到不了了  我是希望能保持在170-180之间 ...

安心啦，多做力量训练肌肉块大点身材好就行 体重就是个数字，不用追求标准 健康为主好哈

cui2271

国家不是发减肥食谱了吗

qmzhz

我个人感觉，靠节食减肥不大靠谱。

wkpartner

zhoupi1 发表于 2025-4-13 08:19
就是爱吃能吃，感觉我吃完吸收还特别好。很无奈。我24年8月开搞，过年1月份停了1个月   2月份骑自行车受 ...

兄弟还算好的了，能继续坚持，其实就是你受伤的那段时间，如果不能继续锻炼的情况下，就得减少摄入量或者戒掉零食和夜宵之类的。因为没有继续运动的消耗，而兄弟也是比较易吸收的体质，吃多了就反馈到脂肪上面了。不过你身高187，如果体重150斤就太瘦了，那种是健美，健身选手或者模特的体重，能到达168-170左右就很合理了~~~

cc8011

运动辅助，主要饮食要控制啊，游泳不错