分享一下我近一年的健身路途

chenvenvei

wincloud2025 发表于 2025-9-9 11:05
BMI指数28.65，也还好吧
不过你平时都是坐办公室
抽空还是要经常运动一下 ...

哈哈，我现在就是快走，跑步的话，目前有点适应不了，然后就是节食

野渡无人舟自横

chenvenvei 发表于 2025-9-9 16:33
哈哈，我现在就是快走，跑步的话，目前有点适应不了，然后就是节食

跑步也只能慢跑，节食倒不用，就是少吃些油腻甜美的食物就好

xieyemin

还是要健康锻炼，有氧+适当的抗阻就好了，当然追求形体的除外

chenvenvei

wincloud2025 发表于 2025-9-9 16:35
跑步也只能慢跑，节食倒不用，就是少吃些油腻甜美的食物就好

我比较喜欢碳水，吃得太多，我以前，每餐要吃一大碗米饭

野渡无人舟自横

chenvenvei 发表于 2025-9-9 17:01
我比较喜欢碳水，吃得太多，我以前，每餐要吃一大碗米饭

年纪大了，小心血糖高啊，还有面食也少吃些

aero

健身减肥对于多数人来说是个痛苦的过程，我现在每天跑步10km都不掉秤

chenvenvei

wincloud2025 发表于 2025-9-9 17:11
年纪大了，小心血糖高啊，还有面食也少吃些

哈哈，我现在把碗换了小的，然后盛半碗饭~这样就可以减少点碳水摄入了

18201621039

我记得郭麒麟分享减肥心得，主要就是不能胡吃海塞，正常吃饭，不能节食，合理的运动，最主要的是坚韧的意志可以把以上内容坚持下去，所以我很佩服运动减肥的人。

zhoupi1

猴猴小恶魔 发表于 2025-9-9 10:48
这这这，这是在瞎练吗？大体重要减肥不应该是调整饮食结构和有氧运动吗？这么大的体重去跑步不受伤才有鬼了 ...

我是去年8月跑了一个月受伤了，后面就没跑步了。其他伤是一些运气不好和动作不标准导致的

fengjinhu1

肌肉男，希望不是那种大肌霸的体型