分享一下我近一年的健身路途

feidouzi

我一直坚持踩椭圆机，相对跑步不伤膝盖，相对骑自行车对男性更友好……
我体重也不降，主要是控制不住嘴，像这种天气，运动完会吃个冰激凌（瘦得下来才有鬼了）……不过精神状态比我锻炼之前好太多了

chenvenvei

zhoupi1 发表于 2025-9-9 08:13
同胖子，运动减肥效果也一般，减肥主要还是控制吃。我去年2-3个月60斤主要还是靠饿出来的，结果过年就反 ...

对我来说，控制食欲就是最难的，我现在就是把碗换了一个小的，先控制碳水摄入

fengjinhu1

想起当年 没，每天只吃早饭的日子

野渡无人舟自横

chenvenvei 发表于 2025-9-9 06:07
加油楼主，你的努力也给其他人启迪，我也是一个胖子

哈哈，我不信，除非你爆照

猴猴小恶魔

这这这，这是在瞎练吗？大体重要减肥不应该是调整饮食结构和有氧运动吗？这么大的体重去跑步不受伤才有鬼了，楼主你有没有想过你经常在受伤是不是方法错了。

chenvenvei

wincloud2025 发表于 2025-9-9 10:41
哈哈，我不信，除非你爆照

真的很胖，我身高才165，体重已经78了

野渡无人舟自横

chenvenvei 发表于 2025-9-9 10:49
真的很胖，我身高才165，体重已经78了

BMI指数28.65，也还好吧
不过你平时都是坐办公室
抽空还是要经常运动一下

烟雨红尘

体重没降 不代表体脂没降啊
你锻炼的身体结实了

官家

我也是体重严重超标，早该重视然后减肥的，但一直是口头说减肥并没有实际行动，也是9月才开始真正减肥，控制饮食积极进行运动，不过刚开始减是真慢

ctrry

你体重这么大，还是不要做力量训练了，本身膝盖压力就大，别到时候膝盖废了
最好的锻炼方式是游泳，其次是自行车。