发现早上跑步比晚上跑步要好

破卷归虚 · 发表于 2025-7-8 09:36

2025年7月8日

气温稍低，只有25度，有微风，舒服不少，但头顶大太阳已经老高了

破卷归虚 · 发表于 2025-7-10 09:41

2025年7月10日，早上气温在25度左右，跑了今年以来的最长距离

烟雨红尘 · 发表于 2025-7-10 09:42

我帮你断下，继续坚持啊

rheleven · 发表于 2025-7-10 09:52

160还不高么，适合自己的才是最好的

iammyself · 发表于 2025-7-10 10:16

最近跑步到一个瓶颈了，五分半配速上不去了。心率倒是一点点在降

aero · 发表于 2025-7-10 11:43

夏天要少跑强度，一周跑一次就好了，我现在都8分配了，很舒服

醉翁之意在沛公 · 发表于 2025-7-10 14:28

早上跑步小心低血糖哦

reliedema · 发表于 2025-7-15 10:23

这调整也太立竿见影了！晚上跑步确实容易 “踩雷”，身体刚兴奋起来就想压下去睡觉，跟强行摁住蹦迪的人躺平似的，难怪失眠。换成早上跑，相当于给身体 “开了个好头”，既能把运动的劲儿释放出去，又不耽误晚上的生物钟，睡眠自然就顺了。
而且配速直接冲到 5 分 08 秒，看来早上身体经过休息，状态是真的不一样 —— 同样压着心率，肌肉和心肺更舒展，跑起来也更轻松。这波 “时间换体验” 太值了，既解决了失眠，还解锁了新配速，继续保持这节奏，估计后面还能有惊喜～

cc8011 · 发表于 2025-7-17 05:29

晚上跑步，跑好洗个澡，早上跑了还的洗澡感觉有点繁琐

福建飘渺 · 发表于 2025-7-21 17:49

跑步对青少年有好处，但对老年人你就要注意了，跑太狠会产生脚关节磨损

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