健身健了一堆伤

zhoupi1 · 发表于 2025-7-1 10:56

2024年8月开始减肥  1个月有氧跑步  左膝胫骨平台骨裂

11月骑自行车  左手大拇指根部挫伤
2025年
6月  右肘关节损伤
7月右手小拇指被杠铃夹伤

身体素质有部分提高，这身伤真是遭不住

30岁了身体恢复能力能感受到明显下降，反思了一下，动作标准度不够，引以为戒

ric158 · 发表于 2025-7-1 11:02

健身还是要讲科学，不要超过自己身体能力太多。

夕阳落日 · 发表于 2025-7-1 11:10

健身这个东西还是要量力而行
最主要的是安全

芦苇 · 发表于 2025-7-1 11:11

得循序渐进，先走路吧。快走，逐渐到1.5-2万步。
一段时间后，身体素质有好转，然后深蹲、俯卧撑、卷腹等等。
睡眠要搞好。

lxch353 · 发表于 2025-7-1 11:19

量力而行，锻炼身体不是比赛。

烟雨红尘 · 发表于 2025-7-1 11:19

健身练习强度要循序渐进
慢慢来

杨超越 · 发表于 2025-7-1 11:38

你这也太猛了，我还是更喜欢家庭版的锻炼，有氧和无氧的结合，跑步机+跳绳+普拉提，哈哈

ludezhi · 发表于 2025-7-1 11:57

健身还是要悠着点哦

aero · 发表于 2025-7-1 12:00

加油，奥利给，冲冲冲

文富贵 · 发表于 2025-7-1 12:07

健身一定要注意安全，并且动作规范！

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