《认知觉醒》：二刷认知觉醒，我又有了新的感悟

烟雨红尘

　　诚如作者所言：“我现在所写的文字，希望在10年20年后再来看，依然是有价值有意义的。”

　　通过自己做的视觉笔记，重新温习了下整本书的内容，感觉思路又清晰了很多，对书中的触动点和方法也又一次加深了印象。

　　反复的加深，反复的理解，才更能不自觉地影响到自己的行为。

　　有输入就要有输出，在输出第一篇文字书评后，觉得不过瘾，又输出了一系列的视觉笔记。

　　隔了几天，再对照着视觉笔记，发现知识点还是那么清晰，于是输出了第二篇书评。以后也要不断的温习和践行，期望不辜负周岭老师的心血。

　　大脑——一切问题的根源

　　认识我们的大脑，才能了解我们的行为。

　　都知道要读书要学习要养成好习惯，但是为什么总是习惯性的刷手机呢？这都是因为我们强大的本能脑和情绪脑在作怪。

　　这俩家伙实在太强大了，所以我们不能抵抗它们，而是安抚它们，让它们感觉到舒适才能更好的配合我们的弱小但聪明的理智脑。

　　所以，解决方法就是找到在做困难的事情时候的乐趣，才能让本能脑和理智脑握手言和🤝

　　这些年来，我们一直对耐心有所误解，认为耐心就是靠毅力。但是作者真的是揭露了事物的本质啊：耐心是具有长远目光的结果。

　　这样一来，我们就可以抛除对毅力的执着（毕竟锻炼毅力又是另外一件难事儿），专注于自己的目标就好啦。

　　潜意识——生命力的彩蛋

　　模糊是行动的绊脚石，要想消除模糊，我们普遍觉得需要靠理性的选择。

　　但是这并不容易，因为我们的认知水平有限，或者因为存在某个盲点，不容易做出决断。

　　这个时候要发挥我们的潜意识，靠感性走出第一步，来筛选出触动点，然后针对这个触动点进行理性分析，推动事情的进展。

　　元认知——人类的终极能力

　　有时候总在想，如果世界上存在另外一个自己会怎么样？作者脑洞大开并且积极的认为，如果存在另外一个自己，那我们就会飞了，并且他把这个自己取名叫做元认知，用来360°监控本我的行为和思想。这不就相当于我们开了外挂吗？至于如何使用它，何时使用它，就全在掌握在我们自己的手中了。

　　而从主动开启元认知和被动开启元认知，则是高人和平凡人的最大区别。普通人只会在遇到挫折的时候，才开启元认知。而高人，则和元认知的关系更亲密，他们无时无刻不在一起，所以本我的力量得到了极大的加持。

　　如何锻炼元认知呢？作者也给出了切实可行的建议。详见上图啦！

　　专注力

　　纵观现在互联网大行其道的市场，各大app都在争夺我们的注意力，谁更能抓住我们的注意力，谁分得的蛋糕就最大。

　　但是冷静下来想一想，在这个争夺的过程中，损失最大的是谁呢？没错，就是我们自己。

　　注意力就是我们最宝贵的资源。那如何保持专注呢？作者从情绪和行动两个层次给出了实践意见。其中行动方面采用的是《刻意练习》一书中的四步，经过实践证明了它的有效性。

　　需要注意的是，在行动的专注中，需要始终保持着情绪的专注，才能使行动更有效。

　　行动力

　　想的太多，做的太少，几乎是我们大部分人的通病，缺乏行动力困扰着每个人。为什么呢？记得之前在哪本书里看到过一个用物理理论做的解释：静摩擦力最大。没错，起点是我们最难开始的部分。如果赢在了起点的选择上，那么后面的行动就会更加顺利。

　　作者从另外一个角度——注意力增强回路，给了我们在起点做选择的信心。当我们认识到这个回路，就可以预见到我们接下来的行为，那么在起点处做选择就变得容易许多。

　　即使我们克服了静摩擦力，但是在行动的过程中也许会出现模糊。作者又给了颗定心丸：只要认清行动背后的原理、依据和意义，那就像个傻子一样坚持下去吧。毕竟做“傻子”听起来就很容易对吧😜。

　　改变是检验行动的唯一标准，所以通过刻意练习，及时关注自己的改变。

　　学习力

　　似乎出了校园门，我们都忘记了要学习。现在流行终身成长，学到老活到老这句俗话一点儿都不俗。

　　但是自我的学习和在学校的学习差别是相当大的。真的有很多社会人不知道该怎么学习，包括我。自我成长的学习不是一件易事，也不是一件千篇一律的事，我们只能在别人的经验基础上摸索出适合自己的学习方式。

　　在舒适区边缘学习，是最重要的前提，也是作者反复强调的。

　　要保持深度学习，就必须得有输入有输出有改变。从输入到输出中有一个重要环节，就是关联，提升关联能力直接影响了输入输出质量。所幸，作者也花了篇幅讲清楚了如何提升关联能力。

　　最后，就是提升学习的效率。风靡学习界的番茄工作法再次被提及，其主要思想还是要保持劳逸结合，划分学习和休息的界限。这个习惯也需要我们刻意练习。

　　情绪力

　　我们都知道做一个情绪稳定的成年人有多难。外部环境和内心状态，哪一个都足以让我们花费巨大心力去应对。

　　如图的第一个部分，作者提到一个名次叫做心智宽带。宽带我们都知道，代表了资源的多少。如果心智资源变少，那么我们所做的决定的准确性将会大大降低。作者建议从环境、目标、情绪、闲余、欲望五个方面来拓宽自己的心智。

　　情绪从我们出生就伴随着我们，如果我们不觉察它，听之任之，它就会野蛮生长，变得任性。但是总有一些方法，能让我们更多的去了解它，让它成为我们的好帮手，与我们好好相处。

　　克服惯性和游戏心态，值得我们尝试。

　　人生五件套

　　人生五件套，真的是非常经典了。能做到这五样的人生该有多充实多有意义呀！

　　其实对于早起，一直被鼓吹着。但是在这里，结合作者的文字我产生了自己的解读：早起的本质是在完全属于自己的时间里做自己想做的事，默默又有力的成长。

　　所以只要找到这个完全属于自己的时间就好，不必过于追求早起。毕竟对于有些人来说，早起这个习惯的养成真的不是那么的容易，所以不必苛求，找到自己的节奏最重要。

　　以上，是对《认知觉醒》的又一次梳理，当然，知识点都写在了笔记里，要时不时的翻出来看看。

字数：2237
转自：月丫
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