《不累：超简单的精力管理课》作者：伊沙贝【PDF】

任冠宇

内容简介  · · · · · ·
作者提出超简单的精力管理法，通过自我探索、情绪管理、注意力管理等8堂课，帮助读者掌握科学管理精力的方法，从而迎接活力满满地生活，不再疲惫。

你是否有这些问题？

每天都觉得疲惫不堪，什么都不想干，就想瘫着不动；

明明每天上班都坐在办公室里吹空调，并没做体力工作，但还是身心 俱疲；

领导交代的任务本来有一个月的完成期限，但每次都拖到Z后一天的晚上才开始通宵去做。

生活本来就不是一场冲刺，而是一场马拉松。只有稳步前进的人才能走得又快又好。当下很多人忽视运动的重要性，有着错误的饮食习惯、失眠等问题。作者提出超简单的精力管理法，通过自我探索、情绪管理、注意力管理等8堂课，帮助读者掌握科学管理精力的方法，从而迎接活力满满地生活，不再疲惫。

张展晖、秋叶、小川叔、袁春楠、赵冰、沈文婷倾情推荐。

生活本来就不是一场冲刺，而是一场马拉松。这个赛道需要你按照自己的节奏去走，通过精力“扩容”，你能更好地管理自己的生活。本书是一本精力管理工具书，带领读者摆脱“身心疲惫综合征”。

心理学专家伊沙贝通过自我探索、情绪管理、注意力管理等8堂课，帮助你掌握科学管理精力的方法，从而迎接活力满满的生活，不再疲惫。

专业评论：

很开心读到心理咨询师伊沙贝老师的精力管理书，心理是精力管理中Z重要的因素，通过这本书，学会身心合一后才会遇到那个精力满满、神采奕奕的自己。——运动畅销书《跑步治愈》作者，明星企业家教练 ，张展晖

我一直劝很多人不需要学时间管理，人这一辈子很多时间就是用来浪费的，去享受生活的。问题是有的人70岁了，每天都还神采奕奕，有的人才30出头，每天上班就无精打采，光有时间，没有精力。所以看看伊沙贝老师的新书，给自己的精力充电吧！——秋叶品牌，秋叶PPT创始人， 秋叶

累，是都市打工人的常态，也是身心发出的某种讯号。如果用错了休息方式，不但让身体变得更差，注意力也会随之下降。伊沙贝老师从身心两个层面帮助你调整、恢复，借助一系列有效的小方法，让你听见身体内在的需求，夺回精力管理的主动权。—— 职业教练、职场作家 ，小川叔

在40岁生娃后，我深感体力、精力严重透支，直到孩子1岁半后，直到通过各种调整方法，才慢慢找回了曾经的节奏。想要有良好的状态，需要主动学习并聪明的行动。

通过本书，人人都可以保护好自己的精力，成为一个尽力而为、主动解决生活中问题的人。答案在本书中，静待你的发现。——《脱胎换骨的人生整理术》作者 ，袁春楠

我所见过的那些优秀的人无不是精力旺盛、能量满满的。伊沙贝老师的这本书系统化地讲解了精力管理的各个维度，从知道到做到，非常实用，强烈推荐。——《成为讲书人》作者 ，赵冰

有限人生，如何活出精彩？这是Z有价值的提问之一。内卷时代，一个人想要获得内外兼具的松弛感，需要自律。

伊沙贝老师的新书，为现代社会的我们提供了“精力管理”的实用方法与建议，帮助我们实现“精力自由”，活出丰盛的生命。——个人知识管理研究者，畅销书《了不起的学习者》作者， 沈文婷

乌卡时代的精力“扩容”书，在“卷”和“躺平”中间找到舒适区！

乌卡时代的精力微提升手册！心理学专家伊沙贝老师的8堂精力提升课，帮助你活力满满，在“卷”和“躺平”中间找到舒适区！张展晖、秋叶、小川叔、袁春楠、赵冰、沈文婷等联袂推荐。

作者简介：

伊沙贝

应用心理学专业硕士、国家二级心理咨询师、德国莱茵高级芳疗师、芳香瑜伽高级导师、阴瑜伽高级导师、身心疗愈导师、叙事疗法推广人、心理专栏作者。致力于将心理学带入点滴日常之中，让每个人找到自我疗愈的资源，成为自己的心理疗愈师。

作者简介  · · · · · ·
伊沙贝

应用心理学专业硕士、国家二级心理咨询师、德国莱茵高级芳疗师、芳香瑜伽高级导师、阴瑜伽高级导师、身心疗愈导师、叙事疗法推广人、心理专栏作者。致力于将心理学带入点滴日常之中，让每个人找到自我疗愈的资源，成为自己的心理疗愈师。