《来吧，更年期！》迎接更年期的智慧：从焦虑到从容的生命蜕变

今天吃肠粉

　　看了中信出版集团出版的《来吧，更年期》这本书后，我发现，原来更年期离我这么近。

　　说起女人的更年期，总会让很多女人感到焦虑和恐慌，我想，恐慌和焦虑的原因，就是因为对更年期不够了解。

　　这就像生下头一个孩子时，很多人以为当妈妈的自生下孩子开始就做好了当妈妈的准备，而实际上，面对突如其来的身体改变，就算提前学了来，马上实践这需要时间过渡。

　　所谓“技多不压身”，提早了解更年期知识，可以早做准备，处事有慌，心里有数。

　　一，更年期的时间线。

　　更年期共分为3个阶段，比你想象中的要长很多。

　　1.自青春期到35岁或45岁，只要月经正常，就处于“生殖期”，这个时期被称作“绝经前期”。

　　2.女人自35岁以后，就要陆陆续续出现月经周期不规律，这就表明进入“绝经过渡期”，也被称作“围绝经期”，具体开始时间因人而异，持续时间有4-8年。

　　3.多数女性在40-58岁绝经，平均年龄在51-52岁，也就是说自此之后，就不会来月经了。末次月经过去一整年后，就进入了“绝经后期”。

　　二，更年期对女人的影响。

　　更年期并不能通过血液测试提前预知，只能靠自己数经期频率来判断是否进入下一个阶段，当然你也可以找专业的医生来做出诊断。

　　对女性影响最大的是“围绝经期”，也就是月经不稳定的这段时间，所以人们一说起更年期，都是代之“围绝经期”。

　　经期不稳定以及身体出现各种症状，并不只是雌激素变化的原因，还有大脑神经的变化，也可以说，更年期女性面临的各种问题，都是大脑的原因。

　　《来吧，更年期！》这本书，就让我了解到脑神经在更年期的波动与挑战。

　　每个女人的更年期所经历的各不相同，有10%-15%的女人运气不错，除了月经不规律，没有其他任何症状。大多数女性会经历几百种独特的症状组合中的一种。

　　更年期的“围绝经期”的标志性症状：

　　1.潮热。身体突然发热，大量出汗，出完汗后又觉得很冷，这也被称为“出盗汗”而且这样的情况还不固定，就像浪潮一样，一会儿出现，一会儿又消失。

　　2.情绪过山车。这个时期对于日常生活中处理麻烦事的能力下降，所以很容易易怒、焦虑、悲伤、疲劳、缺乏动力、注意力难以集中等。

　　3.睡眠问题。因为出盗汗，所以半夜你就会醒过来，运气好是睡眠质量变差，运气不好是彻夜失眠。睡不好、休息不好，自然情绪、心理、身体问题都出现了。

　　4.脑雾。这不是医学术语，又被称作“精神疲劳”，贴切表述了更年期常见现象：迷迷糊糊，思维混乱，处理信息有困难，健忘。脑雾在青少年、孕期、产后也常见。

　　5.没兴致。性欲会随着年龄增而下降，当然，科学家也发现，这还跟心态有关。

　　三，更年期积极的一面。

　　更年期的“围绝经期”遇到的问题，等到绝经后期就不存在了，甚至通常会比年轻时的自己更快乐，更乐观，并且很多女性会“绝处逢生”，迎来第二次成年。

1. 掌控情绪。身体很多症状突然没了，少了很多烦心事，也开始懂得“少操点心”，把关注点放在自我超越上。

2. 拥有更强的同理心。这在“隔辈亲”上表现尤为突出。看起来更加随和、放松且慈爱。

　　总之，更年期是一个值得尊重和庆祝的生命阶段。它不仅是身体变化的标志，更是心灵成长和个性成熟的见证。让我们以开放的心态迎接更年期，拥抱这个充满可能的新篇章。

　　字数1107，转自谷谷修，https://book.douban.com/review/16562716/