睡眠周期是一种“生物钟”，一般来说青少年（14-17岁）需要睡眠8-10小时，青年人（18-25岁）7-9小时，成年人（26-64岁）7-9小时，老年人（65岁以上）7-8小时。最好在凌晨2点之前入睡。