暗示与自我暗示-(法)库埃,卢玮

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《暗示与自我暗示》简介
作者：埃米尔·库埃（Émile Coué，法国，1857–1926）
译者：卢玮
出版社：中国言实出版社（2005年首版）

“自我暗示”之父
库埃被誉为“自我暗示之父”，首创通过系统性自我暗示改善身心健康的方法。他的核心理念是：
“每一天，在各方面，我都变得越来越好。”
这句话被称为“库埃公式”，强调通过积极语言反复暗示，重塑潜意识，从而改善情绪与行为。
心理暗示的机制
书中阐述了心理暗示的三种主要途径：
语言暗示：用积极、简洁的内部语言（如“我能行”）替代消极念头。
动作与表情暗示：例如通过微笑、舒展姿态触发愉悦情绪。
环境暗示：利用自然环境（如大海、高山）或人文环境（如鼓励性标语）调节心态。
应用领域
库埃的方法被广泛应用于：
缓解焦虑、抑郁等情绪障碍
改善失眠、疼痛等身心问题
提升自信与工作效率
辅助戒烟、减肥等行为改变

埃米尔·库埃本是一名药剂师，在临床实践中发现患者的心理暗示效应，进而转向心理学研究。
他的方法吸引了全球关注，包括拿破仑·希尔（《思考致富》作者）和诺曼·V·皮尔（积极心理学先驱）等名人推崇。
库埃的著作与演讲影响了20世纪早期欧美的心理学、医学及励志领域，为现代认知行为疗法（CBT）提供了早期雏形。

语言精炼：全书以短小精悍的章节和案例为主，便于快速阅读与实践。
实践性强：提供可直接使用的暗示技巧，适合日常自我调节。
跨时代：虽出版于约20年前，但其原理与当代正念、积极心理学高度契合，至今仍具参考价值。


《暗示与自我暗示》是一本兼具理论深度与实践价值的经典心理学入门读物。库埃提出的“积极暗示”不仅是自我疗愈的工具，更是一种生活哲学：通过改变内在对话，重塑外在现实。读者只需每日坚持数分钟的积极暗示练习，即可逐步体验身心状态的积极转变。