公园20分钟效应，缘何吸引年轻人？

橙色的雨

近日，一种新的解压方式在年轻人间流行起来：上班族们纷纷选择休息时走进公园“放空”，即便只是看看花草、听听鸟鸣，也能纾解情绪，快速恢复“能量值”。这种自我放松方式在社交平台上被称为“公园20分钟效应”。这一效应是否有效？缘何流行？记者进行了探访。

　　中午1时，走进北京明城墙遗址公园，春色袭人。玉棠广场中，半数以上的人身着偏正式服装或佩戴着工牌。他们有的独坐小憩，有的两人结伴，有的三五成群。在亭廊轩组合处，四位女士围坐在一起交流生活中的小事，不时传出阵阵笑声。

　　转过北京城东南角楼，有一片休息区，一位穿着衬衫西裤的女子独自坐在公共座椅上，专注地看着手机，神情放松自然。13时20分，她站起身，拍拍黑色西裤上的灰尘，伸了个懒腰，快步离开了公园区域，往写字楼的方向走去。

　　“跟休息日逛公园的满满仪式感不同，午休溜达着就能来的公园省去了很多时间成本，很容易获得一抬脚就能到的松弛感。不需要提前规划，只是听着歌漫无目的地走走，看看充满生机的花花草草，工作上的疲惫一瞬间都消散了。”刚结束公园散步的杨女士说。

　　工作日午休时分的玉渊潭公园，也成了上班族的精神“快充站”。玉渊潭公园东湖旁，一排年轻人正悠闲地晒着太阳。眼前的湖面开阔平静，微风拂面，头顶垂柳依依，耳边不时传来清脆的鸟鸣声。

　　坐在湖边长椅上的王先生，正静静地享受着属于他的独处时光。“办公室里开了一上午会，中午短暂地在公园中坐上一二十分钟，哪怕只是发发呆，都能感受到轻松快乐，这是一天忙碌工作中最珍贵的放松时光了。”

　　“单位旁边的公园真是个“宝藏”！”这个春天，吴女士是“公园20分钟效应”的忠实实践者。只要不加班，午休时间她都会走进玉渊潭公园。“在公园里转一圈，拍拍照，心情真的能变好，我还认识了好多之前都叫不上名字的花。”吴女士笑着说。

　　想要更好地践行“公园20分钟”，还需公园“抬脚可及”来支撑。据了解，近年来，北京建成了一批城市休闲公园、口袋公园、小微绿地、村头片林，全市公园总数突破千个。今年，北京还将新建设15处休闲公园和城市森林，50处口袋公园及小微绿地等，织密绿色空间，使越来越多的市民乐享自然之美，打造更多“身边的快乐”。（记者师悦 实习生 侯国棣）

来源：https://health.gmw.cn/2024-04/23/content_37279603.htm