健身想要增肌，求推荐

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健身， 一周六练， 想偷懒的时候， 一周5练， 每天两块肌肉。 周一胸肌 腹肌， 周二， 肩和腹肌， 周三， 背阔和腹肌， 周四二头三头， 周五胸肌和腿。 周六背和腹肌。 周日休息。 然后每天至少4顿饭， 鸡蛋清是早餐的时候吃的， 临睡觉还要吃一顿。所以， 你看看吧

chetiayi

不是说好多东西不能吃吗？这个自律不行真坚持不下来

太上魔君-左清眸

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