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[实体书] 《为什么要睡觉?睡出健康与学习力、梦出创意的新科学》作者:沃克(Matthew Walker)

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本帖最后由 Liu柳 于 2021-1-1 18:21 编辑

新的一年又开始了,希望大家天天都睡个好觉。

内容简介
缺乏睡眠成为流行病的,

我们需要强睡眠顾问沃克传授的睡眠全书。

这本书总结数十年来的睡眠研究成果以及新科学突破,

告诉我们睡眠复杂又迷人的真相。



睡眠与做梦的功能,乎想象:.学习之前的睡眠,帮助脑准备形成新记忆;学习之后的睡眠,可以巩固记忆、避免遗忘。.梦提供虚拟现实,让过去与现在的知识融合,激发创意。.梦还能抚慰痛苦的记忆,帮助我们走出创伤。
睡眠不足的坏处,不容轻视:.只要一晚睡四小时,对付癌症的自然杀手细胞数量剩下不到一半。.脑中的清洁大队运作不良,无法清除阿兹海默症的毒性蛋白。.连续清醒十九小时后开车,你的精神状态和醉驾没两样。.容易觉得肚子饿,吃饱了却还想再吃,体重居高不下。
睡眠对专业领域和职场的惊人影响:
.NBA篮球运动员一晚睡眠过八小时,每分钟得分会提升近三成。.NASA发现,短短二十六分钟的小睡,就能使太空人的表现更好。.企业中,睡眠不足的员工会缺乏生产力与创意;管理阶层睡得不好,第二天员工的生产力也会降低。我们的身体健康、心理健康、记忆力、学习力、创意、生产力、领导力、决策力、智商与情商、吸引力、运动表现,甚至食欲,这些让日间生活更精采的能力,原来都与夜间那场神秘的睡眠有关系。
得奖纪录
★荣登Amazon网站、《纽约时报》、《星期日泰晤士报》畅销书榜
★《泰晤士报文学增刊》、《观察家报》、《星期日泰晤士报》、《金融时报》、《卫报》、《每日邮报》、《标准晚报》年度选书
★读者赞誉有加:goodreads网站一万二千多位读者、Amazon网站四百多位读者,给予平均4颗星以上的好评。
各界推荐
《为什么要睡觉?》是一本充满使命感命的书。沃克爱上了睡眠,他也想让我们爱上睡眠。……他提出极具说服力的论点,主张我们正处在一场沉默的睡眠缺失流行病当中,那正是我们在二十一世纪面临到的大公众健康挑战……《为什么要睡觉?》提出令人信服的有力理由,我们应该正视睡眠缺乏和睡眠本身的好处。从务实的意义来说,这本书值得在床边阅读。──《纽约时报书评》
有一位神经科学家发现了一种革命性的方法,可以让人变得更聪明、更有魅力、更苗条、更快乐、更健康,还可以预防癌症──晚上好好睡一觉……我可以告诉你,这让我大开眼界。──《卫报》
这是一本很有启发性且重要的书,你应该读这本书,因为你知道,正如作者所说的,他「爱上了睡眠的每个面向,和睡眠能够做到的每件事情。」但是请不要在上床睡觉前才开始看这本书。──《金融时报》
加州大学柏克莱分校「人类睡眠科学中心」主持人探究了睡眠的目的。理解为什么要睡觉,到头来可能会帮助你如何好好睡觉。──《时人》杂志
沃克描述我们的休息习惯如何随着历史演变;睡眠、慢性病和寿命之间的关系;以及为什么用来帮助我们睡得更久更深的药丸,实际上却让我们的夜晚变得更糟糕。重要的是,他提供我们简单可行的方法,让我们得到更好的休息──就在今晚。──《男士杂志》
沃克是一位科学家,但他为一般人而写,用容易掌握的类比来说明复杂的概念。这对企业主、教育工作者、家长、政府官员,以及曾经睡不好觉的人来说尤其重要。──《图书馆杂志》
大部分人都不清楚我们三分之一的人生在做什么。沃克在这本清晰且引人入胜的书里,解释了新的科学,让这个由来已久的神秘问题迎刃而解。在睡前翻阅《为什么要睡觉?》这本书,会让你有一段愉悦的时光。──吉伯特(Daniel Gilbert),哈佛大学心理学教授,
《快乐为什么不幸福?》作者沃克博士用《为什么要睡觉?》这本书照亮了夜晚,解释睡眠如何让我们更健康、更安全、更聪明、更有生产力。他用清楚且可靠的方式提供知识与策略,让我们克服这个喜欢剥夺睡眠的社会中存在的致命危机。我们都需要睡眠,每一位读者都能从沃克博士的见解中找到实用建议。──罗斯金(Mark R. Rosekind),美国国家公路交通安全管理局前局长
《为什么要睡觉?》是一本必读之作。沃克是名闻世界的神经科学家暨睡眠专家,带领我们进入迷人的必经旅程,了解新的睡眠科学。这本书不仅满足了求知的好奇心,还探讨了我们的睡眠质量和睡眠量遭到破坏之后,对认知、健康、安全和企业带来的后果;这些洞见可能会改变你过生活的方式。在这种充斥各类活动、令人分心的时刻,很难找到比这本书更值得一读的书。──葛扎利(Adam Gazzaley),加州大学旧金山分校神经学、心理学暨精神病学教授。
作者介绍
沃克是英国科学家。他上大学时原有意朝医学领域发展,但是发现自己更喜欢探讨科学问题,于是决定转向神经科学。在英国诺丁罕大学得到神经科学的学士学位后,又获得英国医学研究委员会的奖学金支持,取得神经生理学的博士学位。后来投入睡眠研究领域,曾在哈佛医学院担任精神病学教授,现在则是加州大学柏克莱分校的神经科学暨心理学教授,并创立「人类睡眠科学中心」(Center for Human Sleep Science)。他的研究兴趣在于探讨睡眠对于人类的健康和疾病的影响,获得许多机构的经费奖助,包括美国国家科学基金会及国家卫生研究院,他同时也是美国国家科学院的卡夫利奖助研究员(Kavli Fellow)。发表科学论文过一百篇。他致力于传播科学,向大众宣扬睡眠的惊人力量,经常接受各大媒体访谈,包括CBS「60分钟」、国家地理频道、美国公共电视网、BBC等。此外他曾担任美国国家篮球协会(NBA)、国家美式足球联盟(NFL)、英格兰足球级联赛的睡眠顾问,以及Fitbit智慧手环公司的科学顾问,目前身兼Google生命科学部门的睡眠科学家。《为什么要睡觉?》是他的本科普著作,甫出版即登上Amazon网站、《纽约时报》、《星期日泰晤士报》畅销书榜。


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谢谢楼主分享....
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发表于 2021-1-1 22:36 | 显示全部楼层
睡眠对每个人都太重要了
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发表于 2021-1-1 23:03 | 显示全部楼层
累了就要睡觉恢复精力啊……
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这是一部比较牛的书,下了看看,谢谢。
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哇噢噢噢,大佬又开始作书啦!
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看看内容怎么样,谢谢楼主分享
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制作精良,感谢用心!
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这么贵,不过还是看看。
活着就好。
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