正念练习手册 初学者适用 疏解压力 / 提高专注力、自制力和记忆力 / 增强自信心 轻松提升生命品质 开启自我成长奇迹 从0-1，正念比你想得更简单 编辑推荐★★★★★ 你终将找到一种真正有效、简单和快速的方式，来帮助自己突破各种身心难题。 本书告诉我们，正念是现代人解决常见压力和情绪难题的好方式，是必备的身心养护工具！ 本书为你解答所有对正念的疑问—— 正念是什么？ 英文是“Mindfulness”，指一种专注当下的状态。正念减压疗法创始人乔·卡巴金将其定义为有目的地行动、活在当下、不评判。 正念会带来哪些好处？ 脑神经科学证明，正念有效缓解压力，消除抑郁、焦虑等精神困扰，疗愈心理创伤，提升专注力和自制力，改善自信、自尊和幸福感，是让身心迅速补充能量的最佳方式之一。 正念是否难学？ 正念是一种简单练习，也是一种生活方式。当把正念变成本能和习惯时，就会像刷牙一样自然而然，身心随之更加健康平和。越辛苦忙碌的人，越应该练习正念。 正念如何入门？ 跟随本书引导，从0-1开始学习正念。从最简单的6次呼吸法开始，逐步练习，就能学会专注当下、不评判地面对自己与他人，以及学会带着目的行动。一步轻松掌握正念。
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发表于 2025-9-14 14:48