《大腦不滿足》作者：麥可‧伊斯特【EPUB】

千石抚子

副标题：打破「匱乏循環」，在數位浪潮中奪回生活主導權 (心靈方舟

译者：林慈敏

简介：
　　本書將改寫你對「富足」的定義

　　為何我們的欲望永遠無法滿足？
　　我們的祖先都是成癮者，大腦總是優先掃描環境，尋找「匱乏」的提示。即使身在資源充足的年代，隨著數位浪潮來襲，大腦更容易陷入匱乏，渴望更多食物、物品、資訊和影響力。然而，當過度消費引發問題，盲目追求「更少」卻可能變得更糟……

　　從追求短期舒適的「匱乏循環」，轉變為重視長期成長的「豐盛循環」！
　　◎拉斯維加斯的吃角子老虎機，過去乏人問津，經過改良後，變身為在美國創造年收入300億美元的超吸金機器，正是因為滿足了「機會→無法預測的獎賞→快速重複性」這種大腦天生就愛的匱乏循環。
　　解方：發現隱藏的匱乏暗示，在渴望開始之前就先阻止它。
　　
　　◎伊斯蘭國的戰士會服用苯甲錫林這種毒品來消除恐懼，甚至做好赴死的準備。儘管有不利後果仍持續使用毒品、酒精或藥物，代表大腦已經陷入「匱乏循環」。
　　解方：做出重大改變，改變生活圈或朋友圈，擁抱短期的不適，找到長期的好處。

　　◎遊戲可以緩解現實中的不確定和焦慮，但遊戲計分的量化方式卻帶來缺點，那些指標接管了我們的動機，使我們改變目標來換取滿足感。當世界變得量化和遊戲化，我們更容易陷入匱乏循環。
　　解方：抗拒分數的吸引力，照自己的條件建立無法預測的獎賞。

　　◎過度囤積物品和極簡主義，經常是由完美主義所驅使的，過度囤積物品的人擔心會犯錯，但極簡主義者則對混亂感到焦慮。
　　解方：用「裝備，而非物品」的眼光重新審視購買的東西，看它是否能幫助自己達到更高的目的，例如變得更有活力。

　　◎大腦喜歡新資訊，但網路卻傷害了人類的專注力，並造成年輕族群的社交焦慮。
　　解方：試著去一家新的餐廳，但不事先上谷歌搜尋，走向世界，了解未知。

　　◎過去人們可能每天只吃一或兩餐，但我們開始全天候地進食，一般人在15小時之內會吃三頓正餐與各種點心。我們的食物被「過度加工」，看似很健康的食品中，反而含有更多卡路里。
　　解方：效法玻利維亞叢林的齊曼內人，以未加工的穀物或馬鈴薯為主食，配上一點肉與蔬菜，會得到飽足感，心血管也更健康。