近来为了控制体脂的一些小努力

甜桃 · 发表于 2024-5-15 17:22

其实就按照糖尿病食谱吃就行了，都不需要运动就能降体脂

ddmu · 发表于 2024-5-15 17:28

小乖乖发表于 2024-5-13 17:46
我在轻断食,每天吃一顿饭,希望有用

这个太需要毅力了，大部分人做不到。

lekbrandy · 发表于 2024-5-15 20:51

试试看替换部分精致碳水为优质碳水呢····

cscazcy · 发表于 2024-5-16 01:26

目前自己做三明治，每天吃一餐健身餐，坚持了半个月下来轻了 4 斤

依山傍水 · 发表于 2024-5-16 08:18

可以看一下网上的减脂课，大多数人都是减下了了

unnnd · 发表于 2024-5-16 08:48

管住嘴，迈开腿·····
糖尿病症状的话，不要自己感觉，最起码不做糖耐也要去查个空腹血糖空腹胰岛素糖化血红蛋白

linz · 发表于 2024-5-16 09:15

我最近也是在有氧减肥，不过我锻炼完之后第二天胃口就会变得特别好，导致体重没什么变化。

ddmu · 发表于 2024-5-16 10:11

cscazcy 发表于 2024-5-16 01:26
目前自己做三明治，每天吃一餐健身餐，坚持了半个月下来轻了 4 斤

半个月四斤，太厉害了。

业务员QB · 发表于 2024-5-16 12:00

不去就医你怎么敢凭感觉瞎吃药的？？？？
先看病！先看病！先看病！
重要的事情说三遍。然后也不知道你身高体重BMI，不好瞎推荐，但是如果是糖尿病征兆，能让你正常代谢糖最好的东西是肌肉，也就是你可能需要练无氧增肌，而不是盲目有氧减重

ExtremeHoly · 发表于 2024-5-16 12:16

减肥都是饮食计划+运动结合。。。

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[闲聊|笑谈] 近来为了控制体脂的一些小努力